Polecam ten trening na 6 tygodni: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Dzieki za przemiane, ale walka nadal trwa:) Aktualnie tez schodze z waga z 99 - 100 kg ale to juz nie to co kiedys tzn. nie ma brzucha takiego i muskulatura inna :) Co do treningu to split nie jest dobry na redukcje. Powinienes postawic na wysilek aerobowy rowniez silowy wiec trening ACT bylby wskazany. To sie sprawdza po prostu. A jak nie masz [...]
[...] przedramion z hantelkami 7,5 kg stojąc 11/11 8) Pompki w podporze tyłem 13/13 9) Uginanie nadgarstków z hantelkami 7,5kg 12/12 Wrażenia: Miałem zamiar w ogóle przełożyć ten trening, ale nie było tak ciężko jak się zdawało. Spałem 5h, nie byłem w nocy w domu, a jednak dałem rade. Wykroki dały mi znowu pocisk, czułem w nocy nogi jak przebiegłem po [...]
Witaj. Zdecydowanie źle zabrałes się do tego. Nie ilość, ale jakość się liczy-szczególnie w początkowym okresie treningów. Polecam Dla Ciebie Trening ACt na 6 tygodni-bedzie to świetne wprowadzenie i asymilacja organizmu do systematycznych wysiłków treningowych: [...]
Wiesz.... 1,5miesiąca minęło , a ja robię trening ACT ( robi się go 2 miesiące ) także jeszcze 2 tygodnie i będzie koniec^^ także wrzuciłem foty , żebyście zobaczyli i napisali czy dobrze mi idzie , czy jest jakaś zmiana czy może się coś polepszyło , czy nie trzeba coś zmienić , czy nie jestem za chudy , za gruby , czy jest ok.... Jezu.. ludzie , [...]
No to zapomnij o takim planie treningu Poczytaj to: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] ławka + gryf prosty + 2x sztangielki robilem wszystkie partie miesni wiec nie opowiadaj mi bajek ze sie nie da. po.1 plan tragiczny nie ma co poprawiac po.2 ułóż sobie trening ACT i wklej tu do oceny po.3 uwzglednij wszystkie partie miesni po.4 uzyj wyszukiwarki po.5 jesli zadasz pytanie co to jest ACT to obiecuje ze Cie znajde... po.6 [...]
wszystko zależy jak u Ciebie z regeneracją dobrze by było mieć siłkę w dni wolne od piłki jednak musisz sam wypróbować czy dasz radę jeśli będziesz czuł sie przemęczony odejmij jeden trening ACT i ustal sobie priorytety siłka albo piłka pozdro
Jeśli trening ACT zajmuje mi około 70-80 minut to jest za dużo? Jakie należy robić przerwy między ćwiczeniami,a może odrazu przechodzić do 2 serii lub drugiego ćwiczenia bez odpoczynku?
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] www.kulturystyka.pl/atlas , posty podwieszone w tym dziale, oraz w dziale DLA ZUPEŁNIE ZIELONYCH. Na początek to zrób ACT ---> http://www.sfd.pl/temat18564/ Ułóż sobie trening ACT, daj go tutaj do oceny, my ocenimy i ewentualnie poprawimy Odżywki-póki co to nawet o tym nie myśl Dieta-zapraszmy do działu Odżywianie EDIT: gotowego planu [...]